1: Spis mer protein til frokost hver dag! Eksempelvis Omega-3-egg eller en proteindrink (gjerne med sojamelk), nøtter -og frø produkter.
2: Spis hver tredje eller hver fjerde time, for å holde vedlikeholde normale insulin- og blodsukker nivåer.
3: Spis små mellommål med protein! En håndfull valnøtter eller mandler. En frukt på morgenen og i løpet av ettermiddagen.
4: Unngå å spise de to-tre siste timene før du legger deg. Om du absolutt må spise, sørg for å få i deg protein, for eksempel en proteindrink.
skip to main |
skip to sidebar
