Har du lyst til å komme i bedre form, uten at det koster skjorta, eller er for tidkrevende til at du orker å ta initiativet til å komme i gang?
Et ufravikelig faktum vil alltid stå til grunn, enten du vil det eller ikke:
Alle som forsøker å gå ned i vekt må på et eller annet tidspunkt velge metode. Diett, Shape Works, intens trening, såkalte slankepiller, kostholdsendring... Metodene er like mange som det er sandkorn i Sahara.
Uansett hva man velger, slipper man ikke unna det faktum at man må røre på seg. Et varig resultat vil ikke finne sted dersom man ikke legger om 1) Kosthold 2) Aktivitetsnivå.
Dette kan for mange virke uoverkommelig. Det er slitsomt å dra på trening når man kommer utslitt hjem fra jobb, og både magen og ungene skriker etter middag. Da er det viktig å huske at kroppen forbrenner kalorier uansett hva du gjør, bare du er i bevegelse.
Selvsagt vil du ikke oppnå det samme resultatet like raskt og effektivt om du luker i hagen istedenfor å løpe en tur, men hovedsaken er at du bruker kroppen din – og ikke sitter passiv i sofaen. Tenk derfor over hva du liker best, og finn den treningsmetoden – eller bevegelsesmetoden – som passer for deg. Man blir uansett ikke i bedre form av å være støttemedlem på S.A.T.S.
Sjekk vår lille forbrenningstabell, og si farvel til ugresset. Et par timers hagearbeid forbrenner rundt 600 kalorier – omtrent like mye som en time på spinningsykkelen.
Forbrenn kalorier:
Hus- og hagearbeid: 252
Klippe gress, manuelt: 281
Lage mat/re opp senger: 236
Luke ugress: 362
Måke snø: 481
Tørke støv: 163
Vaske gulv: 281
Vaske vinduer: 259
Sitte rolig: 39
Spise: 42
Stå stille: 48
Stryke: 60
Støvsuge: 87
Graving og hakking: 414
Landbruksarbeid: 236
Maling av hus: 215
Hugge ved: 444
Aerobics, moderat: 300
Aerobics, hard: 814
Dansing, høyt tempo: 355
Jogging: 666
Løping, moderat: 872
Spinning: 658
Squash: 466
Tennis: 204
Fotball: 266
Sykling (22 km/t): 266
Brystsvømming: 292
Langrenn (middels): 400
Kilder:trim.no, Statens råd for ernæring og fysisk aktivitet og trivsel.net
